口コミで話題のエクスレッグスリマー40代女性が試してみたリアル体験談

40代でもエクスレッグスリマーで脚やせできた!そんな口コミは本当なの?私が徹底検証してみました!

足のむくみについて

ふくらはぎのむくみを解消するツボ教えて!

投稿日:2017年6月10日 更新日:

ふくらはぎのむくみを解消するには、ツボを刺激するのも良い方法です。

ふくらはぎのツボ

ふくらはぎの裏側にはむくみを解消してくれる4つのツボがあります。

上から、委中(いちゅう)、承筋(しょうきん)、承間(しょうかん)、承山(しょうざん)とあり、おおよその位置は次の通り。

指圧するときの参考にしてみてください。

委中(いちゅう)・・・膝の裏側のちょうど真ん中あたりにあります。

承筋(しょうきん)・・承山と委中のちょうど中間地点、ふくらはぎの頂点(もっとも盛り上がったあたり)にあります。

承間(しょうかん)・・承筋と承山の間、ちょうど中間地点あたりにあります。

承山(しょうざん)・・委中と足首を結んだ線のちょうど中間点あたりにあります。

ふくらはぎを両手で包み込むように抱え、
この4ヶ所のツボを両手の中指で上から順番に指圧していきましょう。

足の裏のツボ

ふくらはぎ以外だと、足の裏の「湧泉(ゆうせん)」というツボがむくみ解消に効果的です。

湧泉の場所は、足の裏側のちょうど土踏まずの上あたりに位置しています。

場所がよくわからない時は、足の指を軽く内側に曲げてみみてください。
触ってみてへこんだ場所が分かると思いますので、その位置が湧泉です。

ちょっと自分では指圧しづらい場所ですが、座った状態で左右から両手で足を抱え、
中指で押したまま、膝を伸ばす運動をくり返すと上手にできます。
これを1,2分ほどくり返します。

足がむくんでいたり、疲れていたりすると、
承間、承山あたりを中指でギュッと指圧してあげると、かなり痛みを感じます。

そんな時は無理して強く押しすぎることなく、優しく気持ちいい程度に指圧してあげましょう。

-足のむくみについて
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

脚のむくみ改善に効果的な食べ物とは?

むくみの原因は体内に余分な水分が溜まることにあります。 つまり水分を排出してくれる食べ物がわかれば、むくみ対策、むくみの解消が行えるってことです。 Contents1 むくみやすい食べ物の共通点2 む …

ふくらはぎのむくみを取るマッサージ教えて!

短めのスカートが履きたい、ショーパンが履きたい、 でもふくらはぎがむくんでるから恥ずかしくって履けない。 そんな悩みを持つ女性も少なくないはず。 実はふくらはぎって、老廃物や余分な水分が溜まりやすくて …

足のむくみを自宅で簡単に解消できる便利グッズをご紹介!

普段の仕事で立ちっぱなしだったり、逆に一日中デスクワークで同じ姿勢が続くと、夕方になることには足がもうパンパンになっちゃいますよね? これが毎日続けば足はどんどんむくんで太くなるばかり。 そんないや~ …

怖い下肢静脈瘤!着圧ストッキングでむくみ解消!

むくみを単なる脚のだるさ程度に軽く考えていると、もっと恐ろしい下肢静脈瘤になる危険性があります。 下肢静脈瘤になるとだるさや痛みも増してきて、血管がコブのように浮き出てきて何より見た目が悪くなりますか …

むくみの原因とは?(一過性のもの)

夕方ころ、仕事終わりの時間帯になると、 足がパンパンにむくんでブーツが入らない、 そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか? そもそも足やふくらはぎってどうしてむくむのか? むくみにはどんな原 …

よく読まれている記事

最近の投稿

最近のコメント