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足のむくみについて

ふくらはぎのむくみを解消するツボ教えて!

投稿日:2017年6月10日 更新日:

ふくらはぎのむくみを解消するには、ツボを刺激するのも良い方法です。

ふくらはぎのツボ

ふくらはぎの裏側にはむくみを解消してくれる4つのツボがあります。

上から、委中(いちゅう)、承筋(しょうきん)、承間(しょうかん)、承山(しょうざん)とあり、おおよその位置は次の通り。

指圧するときの参考にしてみてください。

委中(いちゅう)・・・膝の裏側のちょうど真ん中あたりにあります。

承筋(しょうきん)・・承山と委中のちょうど中間地点、ふくらはぎの頂点(もっとも盛り上がったあたり)にあります。

承間(しょうかん)・・承筋と承山の間、ちょうど中間地点あたりにあります。

承山(しょうざん)・・委中と足首を結んだ線のちょうど中間点あたりにあります。

ふくらはぎを両手で包み込むように抱え、
この4ヶ所のツボを両手の中指で上から順番に指圧していきましょう。

足の裏のツボ

ふくらはぎ以外だと、足の裏の「湧泉(ゆうせん)」というツボがむくみ解消に効果的です。

湧泉の場所は、足の裏側のちょうど土踏まずの上あたりに位置しています。

場所がよくわからない時は、足の指を軽く内側に曲げてみみてください。
触ってみてへこんだ場所が分かると思いますので、その位置が湧泉です。

ちょっと自分では指圧しづらい場所ですが、座った状態で左右から両手で足を抱え、
中指で押したまま、膝を伸ばす運動をくり返すと上手にできます。
これを1,2分ほどくり返します。

足がむくんでいたり、疲れていたりすると、
承間、承山あたりを中指でギュッと指圧してあげると、かなり痛みを感じます。

そんな時は無理して強く押しすぎることなく、優しく気持ちいい程度に指圧してあげましょう。

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